肩甲下筋の筋力強化
2018年04月9日
こんにちは！茨木市あさかわ鍼灸整骨院の大西です！
寒暖差が厳しいですねぇ^^;
今回は
回旋腱板のひとつ「肩甲下筋」のトレーニングについてお話します！
肩甲下筋とは肩甲骨の裏側(お腹側)から
上腕骨の小結節という所(前の内側)に付いています。
野球での投球などで痛めやすいです。
トレーニングですが今回もゴムチューブを使います。
写真の様に持ち、腕を内側に引く！
(ゴムの先は何かにくくりつけてください)
「！」を付けましたがゆっくりと行ってください(笑)
このトレーニングに関しても10回を1セットとして
1日約3セットくらいやるようにしましょう！
