【茨木市でぎっくり腰にお悩みの方へ】その場でできる対処法と早く楽になるコツ
2026年04月29日
「急に腰が動かなくなった…」
「少しかがんだだけで激痛が…」
このような強い腰の痛み、いわゆる“ぎっくり腰”は、ある日突然やってきます。
茨木市でも、このような急な腰痛で来院される方はとても多いです。
ぎっくり腰とは？（一般的な考え方）
ぎっくり腰は、医学的には「急性腰痛」と呼ばれ、筋肉や関節に急な負担がかかることで起こるとされています。
あさかわ鍼灸整骨院の考え方（経験に基づく見解）
茨木市にある、あさかわ鍼灸整骨院では、ぎっくり腰の正体を「腰の筋肉が攣った状態」と捉えています。
イメージとしては、足がつる“こむら返り”の腰バージョンです。
筋肉が急にギュッと縮んで固まることで、強い痛みが出てしまいます。
これまで多くのぎっくり腰・腰痛の施術を行ってきた経験から、この「筋肉が攣った状態」に対するアプローチを重視しています。
ぎっくり腰になった時に一番大切なこと
ポイントはシンプルです。筋肉を固めないこと！
動かさずにいると、筋肉はどんどん固まり、回復までに時間がかかってしまいます。
自宅でできる対処法（おすすめ）
あさかわ鍼灸整骨院でお伝えしている方法です。
やり方
- 椅子に座る
- 骨盤をゆっくり前に倒す（軽く腰を反らすイメージ）
- 次にゆっくり後ろに倒す（少し丸める）
- この動きをゆっくり何度も繰り返す
※椅子がなければ正座でも行えます
ポイント
・最初は痛みがあります
・繰り返すうちに少しずつ楽になります
これは、固まった筋肉を無理なくほぐしている状態です。
「動かすことで回復を助ける」イメージです。
やってはいけないNG行動
柔らかいソファや沈む椅子に座ること
この姿勢では骨盤が後ろに倒れ、そのまま筋肉が固まってしまいます。
結果として、「立ち上がれないほど悪化する」こともあります。
回復を早める3つのポイント
・温める
・ゆっくり動かす
・固めない
この3つを意識することで、強い痛みは徐々に落ち着いていきます。
こんな症状がある場合は医療機関へ
以下のような場合は、自己判断せず医療機関の受診をおすすめします。
・足にしびれや力が入らない
・安静にしていても強い痛みが続く
・発熱を伴う
早くしっかり治したい方へ
セルフケアでも改善は期待できますが、
できるだけ早く楽になりたい方には鍼施術がおすすめです
固まった筋肉（トリガーポイント）に直接アプローチすることで、回復までのスピードが大きく変わります。
茨木市でぎっくり腰・腰痛にお悩みの方へ
茨木市にある、あさかわ鍼灸整骨院では、ぎっくり腰や慢性的な腰痛に対して、原因となる筋肉を丁寧に見極め、的確な施術を行っています。
「動くのもつらい…」という状態でも対応可能ですので、無理せずご相談ください。
まとめ
・ぎっくり腰は急に起こる強い腰の痛み
・腰の筋肉が攣った状態（こむら返りのような状態）と考えられる
・大切なのは「固めないこと」
・ゆっくり骨盤を動かすことで回復しやすくなる
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あさかわ鍼灸整骨院
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