座っているとお尻から太ももに痛み・しびれが出る原因は？｜坐骨神経痛のしくみと対策

2026年01月18日

「椅子に座っていると、お尻から太ももにかけてズキッと痛い…」
「長く座れなくて困っている…」

そんなお悩みで来院される方は、茨木市でもとても多く見られます。
実は、この症状の大きな原因として 坐骨神経痛 が考えられます。

ここでは、なぜ座るだけで痛みやしびれが出るのか、その理由と自分でできる対策をわかりやすくお伝えします。

■坐骨神経痛とは？なぜ座ると悪化するのか

坐骨神経は、腰からお尻の奥を通り、太もも・ふくらはぎ・足先へと伸びる、とても長い神経です。

この神経は 骨盤の中で“坐骨”の近く を通っています。

そのため、座ると椅子の座面が坐骨神経を押しつける形になりやすく、痛みやしびれが出やすい のです。特に、片側だけしびれが強い場合は、痛みやしびれが出ている側の坐骨が座面に強く当たっている ことが多くあります。

詳しい症状の特徴はこちらで解説しています。→「坐骨神経痛」

■座ると痛い時の簡単な対処法

しびれが出ている側の坐骨の下に、厚さ4センチほどのクッションや畳んだバスタオル を入れて座ると、坐骨神経が圧迫されにくくなります。

すると、

といったことが期待できます。
とても簡単ですが、多くの患者さんが「座るのが楽になった」と実感される方法です。

■坐骨神経痛の根本的な原因は？

坐骨神経痛の背景には、次のような腰の状態が関係していることが多いです。

これらがある場合、腰を反らすと神経が圧迫されやすく、しびれが強く出ます。
逆に、腰を前に曲げると神経の出口（椎間孔）が広がって症状が軽くなる ことがあります。

■日常生活で工夫をすると痛みが軽減しやすい

以下のポイントを意識すると、ある程度楽に過ごせるようになります。

完全に良くすることは難しいですが、日常生活の中で症状を和らげる助けになります。

■しっかり症状を取りたい方へ｜あさかわ鍼灸整骨院の鍼施術

「痛みを根本から改善したい」
「再発しにくい身体にしたい」

そのような方には、当院の トリガーポイント鍼施術 をおすすめします。

坐骨神経痛は、神経そのものだけでなく、お尻の筋肉（特に梨状筋）や太ももの筋肉が固くなることで神経が刺激され続ける 場合も多いです。

あさかわ鍼灸整骨院では、筋肉の深いところにあるトリガーポイントを正確に刺激し、

ことで、数回の施術でかなり楽にすることが期待できます。

トリガーポイント鍼施術について詳しく知りたい方はこちら→「鍼施術」

■つらい坐骨神経痛は我慢しないで

座るたびに痛みやしびれが出ると、仕事や家事に集中できず、毎日がつらくなります。
「いつか治るかな…」と放置してしまうと、症状が長引いて回復にも時間がかかります。

気になる症状があれば、いつでもご相談ください。
あなたの身体に合った施術と、日常でできる対策を丁寧にお伝えします。
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