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骨盤ストレッチ

2016.05.04 | Category: 骨盤

こんにちは!

あさかわ鍼灸整骨院の小坂です!!

今日は骨盤のストレッチについて書こうと思います(^o^)

まずは目をつぶって、片足で10秒以上立ってみてください。

バランスがとれずグラグラしたり

10秒以上立っていられない方は

骨盤がゆがんでいる可能性があります!!

そうゆう方はこちらを試してみましょー( ̄▽ ̄)

まず足を肩幅に開いて手を腰に当てます。

骨盤を動かすように、腰を前後・左右

それぞれ10回ずつゆっくり動かします。

その後、骨盤の位置を意識しながら

円を描くように時計回りに腰を5回

反時計回りに5回まわします。

頭が動かないように、また足の裏が床から

離れないように注意しながらやってみましょう!!

次はあお向けバージョンです!

あお向けに寝て、両膝を立てます。

足裏は床につけたままにしましょう!

両膝を引っ付けたつけたまま、足をゆっくり右に倒します。

肩が床から離れないように注意して

息を吐きながら倒しましょう。

息を吸いながらゆっくり足を戻し、

左側も同様に、左右5回ずつ行ってください。

次に、あお向けに寝て、両脚を曲げて腕で抱え込みます。

両膝を抱えたまま、体をゴロンゴロンと

前後にゆっくり揺らします。

無理せず時間をかけてやりましょー(^o^)

これを続けるだけで初めにチェックした

目を閉じて片足で10秒立てるようになると思います!

是非皆さんやってみてください!!

骨盤と腰痛の関係

2016.04.21 | Category: 骨盤

こんにちは!

あさかわ鍼灸整骨院  小坂です!

今日は骨盤と腰痛の関係についてです(^o^)

腰痛は背骨の腰の部分にある

「腰椎」がずれて周辺の神経を

圧迫することで起こったりします。

この腰椎のずれの原因となるのが

『骨盤のゆがみ』なんです!!!

骨盤と腰椎はつながっているため

骨盤のゆがみは腰椎へと伝わり

腰椎のずれを引き起こします。

特に、体の左右バランスが崩れて

首・肩・背中の筋肉がひどく緊張したり

骨盤を支える腹筋が弱ったりすると

骨盤のゆがみが起こり

しかも腰椎にもゆがみが連鎖してしまいます(ーー;)

なので腰痛や腰の不調には

『骨盤のゆがみ』が大きくかかわっています!!

なので『骨盤のゆがみ』が気になる方は

是非一度あさかわ鍼灸整骨院へおこしください(^O^)/

骨盤のゆがみ

2016.04.13 | Category: 骨盤

こんにちは!!

今日は骨盤のゆがみについて書いていきたいと思います!

骨盤のゆがみには

「反る」

「左右に開く」

「前後、上下にずれる」

この3つのタイプがあります。

まず「反る」タイプは
仙骨が反り、骨盤全体も後ろ側に

反ってしまっているタイプで

お尻が突き出た出っ尻になったり

放っておくと背骨のS字がゆがんで

ネコ背になってしまったりもします。

次に「左右に開く」タイプは

本来はきれいなハート型をしている骨盤が

左右に開いて四角く変形してしまっているタイプで

筋力の低下がおもな原因となり

このタイプはお尻が四角くなったり

O脚の原因にもなってしまいます。

最後に「前後、上下にずれる」タイプは
骨盤が前後、上下にずれて、

ねじれているタイプで

お尻の筋肉がゆるんで垂れたり

お尻の肉が流れて太ももが太くなってしまう

こともあったり、左右でくびれの位置が違う

事もあります。

皆さんもどれかのタイプに当てはまっているのでは( ? _ ? )

骨盤とは?

2016.04.08 | Category: 骨盤

こんにちは!!

今日は1日雨が降ってましたね〜(ーー;)
せっかくの満開だった桜もだいぶ散ってしまった
みたいで残念です。

そんな事はさておき、今日は骨盤について
書いていきます!

そもそも骨盤は「寛骨」、「仙骨」、「尾骨」
という3つの骨によって成り立っています。
骨盤は体の中心にあり、上半身と下半身をつなぐ要
ともいうべき存在なのですが、
「仙骨」と「寛骨の一部の腸骨」をつなぐ
「仙腸関節」がひとつあるのみで、その周りは
筋肉と靭帯の力だけで支えられています。
なのでもともと不安定でゆがみやすい骨なんです!

正常な人の骨盤は逆三角形のきれいなハート
みたいな形をしているんですが、ゆがんでくると
四角く開いたり、前後左右にねじれるなど、
人によって色んな形に変化してしまうんです!
そのゆがみが上半身へ続く背骨や
下半身の大腿骨に伝わり、最後には
全身がゆがんでしまうこともあります(°_°)

骨盤って大切ですね!
日頃の姿勢を正すだけでも骨盤は変わってくるので
皆さんも意識してみてください(^o^)

当院へのアクセス情報

所在地〒567-0824 大阪府茨木市中津町18-23 プラザタツミ1階
駐車場
電話番号072-633-5425
予 約予約優先制
休診日土曜日午後、日曜日、祝日