こんにちは！

あさかわ鍼灸整骨院の小坂です！！

今日は骨盤のストレッチについて書こうと思います(^o^)

まずは目をつぶって、片足で１０秒以上立ってみてください。

バランスがとれずグラグラしたり

１０秒以上立っていられない方は

骨盤がゆがんでいる可能性があります！！

そうゆう方はこちらを試してみましょー(￣▽￣)

まず足を肩幅に開いて手を腰に当てます。

骨盤を動かすように、腰を前後・左右

それぞれ１０回ずつゆっくり動かします。

その後、骨盤の位置を意識しながら

円を描くように時計回りに腰を５回

反時計回りに５回まわします。

頭が動かないように、また足の裏が床から

離れないように注意しながらやってみましょう！！

次はあお向けバージョンです！

あお向けに寝て、両膝を立てます。

足裏は床につけたままにしましょう！

両膝を引っ付けたつけたまま、足をゆっくり右に倒します。

肩が床から離れないように注意して

息を吐きながら倒しましょう。

息を吸いながらゆっくり足を戻し、

左側も同様に、左右５回ずつ行ってください。

次に、あお向けに寝て、両脚を曲げて腕で抱え込みます。

両膝を抱えたまま、体をゴロンゴロンと

前後にゆっくり揺らします。

無理せず時間をかけてやりましょー(^o^)

これを続けるだけで初めにチェックした

目を閉じて片足で１０秒立てるようになると思います！

是非皆さんやってみてください！！

こんにちは！

あさかわ鍼灸整骨院  小坂です！

今日は骨盤と腰痛の関係についてです(^o^)

腰痛は背骨の腰の部分にある

「腰椎」がずれて周辺の神経を

圧迫することで起こったりします。

この腰椎のずれの原因となるのが

『骨盤のゆがみ』なんです！！！

骨盤と腰椎はつながっているため

骨盤のゆがみは腰椎へと伝わり

腰椎のずれを引き起こします。

特に、体の左右バランスが崩れて

首・肩・背中の筋肉がひどく緊張したり

骨盤を支える腹筋が弱ったりすると

骨盤のゆがみが起こり

しかも腰椎にもゆがみが連鎖してしまいます(ｰｰ;)

なので腰痛や腰の不調には

『骨盤のゆがみ』が大きくかかわっています！！

なので『骨盤のゆがみ』が気になる方は

是非一度あさかわ鍼灸整骨院へおこしください(^O^)／

こんにちは！！

今日は骨盤のゆがみについて書いていきたいと思います！

骨盤のゆがみには

「反る」

「左右に開く」

「前後、上下にずれる」

この３つのタイプがあります。

まず「反る」タイプは
仙骨が反り、骨盤全体も後ろ側に

反ってしまっているタイプで

お尻が突き出た出っ尻になったり

放っておくと背骨のS字がゆがんで

ネコ背になってしまったりもします。

次に「左右に開く」タイプは

本来はきれいなハート型をしている骨盤が

左右に開いて四角く変形してしまっているタイプで

筋力の低下がおもな原因となり

このタイプはお尻が四角くなったり

O脚の原因にもなってしまいます。

最後に「前後、上下にずれる」タイプは
骨盤が前後、上下にずれて、

ねじれているタイプで

お尻の筋肉がゆるんで垂れたり

お尻の肉が流れて太ももが太くなってしまう

こともあったり、左右でくびれの位置が違う

事もあります。

皆さんもどれかのタイプに当てはまっているのでは( ? _ ? )

こんにちは！！

今日は1日雨が降ってましたね〜(ｰｰ;)
せっかくの満開だった桜もだいぶ散ってしまった
みたいで残念です。

そんな事はさておき、今日は骨盤について
書いていきます！

そもそも骨盤は「寛骨」、「仙骨」、「尾骨」
という3つの骨によって成り立っています。
骨盤は体の中心にあり、上半身と下半身をつなぐ要
ともいうべき存在なのですが、
「仙骨」と「寛骨の一部の腸骨」をつなぐ
「仙腸関節」がひとつあるのみで、その周りは
筋肉と靭帯の力だけで支えられています。
なのでもともと不安定でゆがみやすい骨なんです！

正常な人の骨盤は逆三角形のきれいなハート
みたいな形をしているんですが、ゆがんでくると
四角く開いたり、前後左右にねじれるなど、
人によって色んな形に変化してしまうんです！
そのゆがみが上半身へ続く背骨や
下半身の大腿骨に伝わり、最後には
全身がゆがんでしまうこともあります(°_°)

骨盤って大切ですね！
日頃の姿勢を正すだけでも骨盤は変わってくるので
皆さんも意識してみてください(^o^)