こんにちは！！

あさかわ鍼灸整骨院の小坂です！！

今日は前回の続きで骨盤とウォーキングについて

もう少し書いていこうと思います！

今回紹介する歩き方なら、毎日の何気ない

「歩く」という行動のなかで

間違ったクセを矯正することができます。

みなさんもぜひ試してみてください！！

１.「正しい姿勢」をとる

鏡に映る自分の鼻、おへそ、足の内側のくるぶしが

一直線上になるように立ってください。

このとき頭の傾き、両肩の位置、腰骨の左右の位置、指先の位置が

左右対称であることを確認してください！

そうすると、重心の位置が引き上がるのが感じられるはずです(^o^)

２.目線は１０メートル先に向ける

顎が上がって、正しい姿勢がキープしやすいはずです(￣▽￣)

３.そして歩く

膝を前に出すように脚を上げ、踵から地面に着地させます！

そして骨盤に体重を乗せるようなイメージで重心を移動させていきます。

この歩き方は、自然と歩幅が広がるので

脂肪燃焼効果が期待できるんですよ(^o^)

さらに、正しい姿勢は体が一直線に伸びるので

呼吸が深くなり、血流もよくなるはずです！

慢性的な腰痛、肩こり、首のこり、眼精疲労などの改善につながります。

姿勢の美しい人や、歩き方がきれいな人は

それだけで人の視線を惹きつけます！

姿勢が綺麗な人って見ちゃいますよね(￣▽￣)

体が正しいフォームを覚えるまでこの歩き方を意識して

美姿勢を目指してみてはどうでしょう？

歩き方が分からなかったら是非とも

聞いてください！！

こんにちは！

あさかわ鍼灸整骨院  小坂です！

今日は骨盤と腰痛の関係についてです(^o^)

腰痛は背骨の腰の部分にある

「腰椎」がずれて周辺の神経を

圧迫することで起こったりします。

この腰椎のずれの原因となるのが

『骨盤のゆがみ』なんです！！！

骨盤と腰椎はつながっているため

骨盤のゆがみは腰椎へと伝わり

腰椎のずれを引き起こします。

特に、体の左右バランスが崩れて

首・肩・背中の筋肉がひどく緊張したり

骨盤を支える腹筋が弱ったりすると

骨盤のゆがみが起こり

しかも腰椎にもゆがみが連鎖してしまいます(ｰｰ;)

なので腰痛や腰の不調には

『骨盤のゆがみ』が大きくかかわっています！！

なので『骨盤のゆがみ』が気になる方は

是非一度あさかわ鍼灸整骨院へおこしください(^O^)／