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ホーム > Blog記事一覧 > 背骨の歪みの記事一覧

良質な睡眠

2017.01.12 | Category: 骨盤

こんにちは!!

あさかわ鍼灸整骨院の小坂です!!

今日は良質な睡眠についてです(^o^)

皆さんはしっかり睡眠をできていますか(・・?)

なかなか納得いく睡眠を得ることが出来ない方は

姿勢だけではなく、寝具・温度・湿度・明り・音・香り(アロマ)などの

条件が整っているかチェックしてみましょう!!

寝具に関しては、姿勢の観点からは

マットレスと枕を整えることから始めましょう(^o^)
特に、デスクワークが多い方は、頸椎のゆがみからくる肩コリで

お悩みの方も多いので、枕を工夫して頸椎のゆがみをリセットしましょう。

首は7つの骨(頸椎)からできていてその中を神経が通っています。

首(頸椎)は緩やかに湾曲しており、寝ている時は

枕によってその湾曲をサポートし、筋肉の緊張をとります。

枕があっていないと首(頸椎)が不自然な形となり

首の一部の筋肉が緊張し、血液の循環も悪くなり

頭痛や肩こりの原因となることもあります_| ̄|○

睡眠中に首の骨(頸椎)と筋肉を休ませる枕選びが良い姿勢に大切です。

・枕の高さ

自分の心地よい高さを見つけましょう!

・枕選びのポイント

首がキツイ、のどが苦しい、腕がしびれるなど体に違和感がないこと。

寝がえりをうちやすい大きさと高さ。

首の角度が床面に対して10度前後になるように後頭部と背中を支える。

季節や好みにあった素材選び。

そば、ウレタン、ソフトビーズなど色々な

素材が出ていますので季節や好みにより選びましょう!

市販の枕でなくても、バスタオルをたたんで

ご自分の頸椎の角度にあった枕を手軽に

作ることが出来ますのでお試しください。

良質な睡眠は、充実した翌日を過ごす為の大切な時間です。

綺麗な姿勢を無理なくキープする為にも

「寝る姿勢」意識してみましょう(^o^)

骨盤ダイエットの効果

2016.11.10 | Category: 骨盤

こんにちは!!

あさかわ鍼灸整骨院の小坂です!

今日は以前紹介しました骨盤ダイエットの

さまざまな効果について書いて

行きたいとおもいます( ̄▽ ̄)

骨盤ダイエットの方法はいくつかありますが

それらを行っていく事で様々な嬉しい効果があります。

・骨盤周辺の筋肉を使う事で、ぽっこりお腹の改善

中々落ちにくいお尻の脂肪などが

落ちやすいなどの効果が期待されます!

・骨盤矯正ダイエットで骨盤周辺の筋力アップをする事で

下半身、上半身のバランスも良くなり腰痛改善に繋がります(^o^)

・深部の筋肉を使う事で、血流が良くなり

冷え性や肩凝り、浮腫み改善にもなります。

冷えはダイエットの大敵なんですよ!!

・腸に刺激を与える事により便秘改善効果が期待されます。

便秘でのぽっこりお腹改善やデトックスにもなり

肌の調子も良くなったりもします!

・骨盤を元の位置に戻してあげる事で姿勢も良くなり

バストアップにも繋がるんです( ̄▽ ̄)

・骨盤の歪みを治す事で身体に負担のない

歩きができるようになり疲れにくい身体に繋がります。

・子宮に負担がかかりにくくなり

女性特有の生理不順、不妊、生理痛の改善にも繋がります。

このように健康面や美容面、様々な効果が期待できます!!

なので皆さんも骨盤ダイエット初めてみてはどうでしょう??

骨盤の歪みチェック

2016.11.04 | Category: 骨盤

こんにちは!!

あさかわ鍼灸整骨院の小坂です!!

今日は骨盤の歪みのチェックの仕方について

少しだけ書いていこうと思います(^o^)

骨盤は自分自身で触って確認することのできる骨です!

でも、今の状態が歪んでいるのか正常なのか

自分で判断するのは難しいですよね(-_-;)

でも、実はちょっとしたセルフチェックの方法を試すことで

骨盤にゆがみが発生しているかどうかを

確認することができるのです。

是非チェックしてみてください!

「足踏みチェック」

難しいことは何もありません、その場で立って目をつぶったら

足踏みを50回してみてください。

その場で、進んだり下がったりはしません!

50回足踏みをしたら目を開けて足元を見てください。

動いてしまっていませんか?

動いてしまっていた場合は、残念ながら

歪みの可能性があります(-_-;)

他にも、立ったまま目をつぶり、片脚立ちをして

どちらかうまく立てない脚はなかったかを確認するなど

簡単な方法はたくさんあります!

こうして歪んでいるかどうか一度確認

してみてはいかがでしょうか(^o^)

ゆがみ

2016.10.26 | Category: 骨盤

こんにちは!!

あさかわ鍼灸整骨院の小坂です!

今日はゆがみについてです!

人間は毎日骨盤や背骨がゆがんでしまうんです(-_-;)

 骨盤が右にゆがめば、背骨は左にゆがむことで

全体としてバランスをとろうとします!

骨盤が前にゆがめば背骨は後ろへ

骨盤がねじれれば背骨もねじれるという形でバランスをとります。

骨がゆがめば、筋肉のバランスももちろん悪くなります。

日常生活をしているだけで、人間の骨盤は毎日確実にゆがみます。

だとすると、たとえば満40歳の人ならば

40年間分ゆがんでいることになってしまいますが

さすがにそれはありえません。笑

人間の体には、自分の骨のゆがみを修整する機能があるのです!!

たとえば寝ている間にもゆがみは戻ります。

人は、朝起きた直後、少しだけ

背が高くなっているというのを聞いたことが

ある人もいるんではないでしょうか?

しかし、毎日同じ姿勢で作業をしたり

良くない姿勢で寝たりということが続くと

修復機能が追いつかず、ゆがみが大きくなります。

ゆがみが大きくなりすぎてこれ以上は危険だという領域に入ると

痛みという形でSOSが発せられるのです!

もし痛みがでたらすぐに治療しましょう(^o^)

ストレッチ

2016.09.28 | Category: 骨盤

こんばんは!

あさかわ鍼灸整骨院の小坂です!

今日はストレッチの大事さについて書いてい

きたいとおもいます(^o^)

ストレッチは、スポーツや身体を使う作業などの前に

骨格筋をベストな状態にしておく目的で

その筋肉を伸ばして柔軟性を高め

関節の動きを滑らかにするための準備体操です!!

関節を動かして目的の筋肉を伸ばして柔軟性を高め

筋肉の疲労回復を促し

筋肉の伸張と収縮を繰り返して筋肉の弾力性を向上させます!

血流やリンパの流れが良くなり

思わぬ怪我の予防にも繋がるんですよ( ̄▽ ̄)

また、柔軟性は美しい姿勢を保つのにも役立ちます!

ストレッチをするにあたって、痛さを我慢するのは誤りです。

けして無理をせず、呼吸しながらリラックスして行いましょう!

身体の温まっている時は筋肉が柔らかいので

入浴中や入浴後にするのも効果的ですよ(^o^)

骨盤が左右にゆがんでいる方はこれを試してみましょう。

両足を伸ばして座り、肩幅程度に開きます。

骨盤が左にゆがんでいる方は右手を後ろに

右にゆがんでいる方は左手を後ろについてください。

腰をひねって、もう片方の手を息を吐きながら

後ろについた手の上に重ね

息を吸いながら戻してきます。

どちらにゆがんでいるかわからない方は

ひねりづらい方をすると効果的です!!

寝転がった状態からもやってみましょう!

仰向けで両膝を立てて、両手は横に広げます。

両脚を付けたままゆっくり右に倒します。

このとき、肩が床から離れないようにしてください( ̄▽ ̄)

30秒ほど保持した後、両膝をおこしてきます。

これを左右で3回ずつ繰り返してください。

骨盤のねじれ解消とウェストの引き締めができますよ!

膝を倒したときに余裕があるようなら首を反対側に向けます。

首や肩のこりにも効果が期待できます。

皆さん、ストレッチは大事ですよ!

むくみと骨盤

2016.07.13 | Category: 未分類,骨盤

こんにちは!
あさかわ鍼灸整骨院の小坂です!!
今日はむくみと骨盤との関係についてです(^o^)
むくみには、病気からくるものと一時的なものがあります!
病気が原因のむくみについては個人の判断で
どうにかできるものではないので
まずは医師に相談してみてください。
一時的なむくみの原因は、
塩分の摂りすぎ
ビタミン欠乏症
新陳代謝の低下
長時間の立ち仕事や座り仕事
ホルモンの影響などが主にあげられます。
脚のむくみの原因は主に全身の血行不良で
他には睡眠や運動の不足、冷え、ストレス
サイズの合わない靴やハイヒールなどで起こるんです(ーー;)
ふくらはぎが血液を心臓に流すポンプの役割を担っていますが
長時間の立ち仕事などで脚の筋肉が疲労すると
血液循環が悪くなり、重力の影響で水分も脚にたまります。
脚のむくみは腰からの影響もあり、骨盤のゆがみや
股関節のズレが脚に負担をかけている可能性があるんです(°_°)
顔のむくみの場合は、頸椎や頭蓋骨のゆがみが影響している場合があります。
後頭部にある後頭骨は骨盤と連動して呼吸によって微妙に動いていますが
骨盤がゆがんでいるとその動きが悪くなり
頭蓋骨の隙間から脳脊髄液が流れ出して顔のむくみとなります(ーー;)
リンパや顔をマッサージすることで老廃物が流れてむくみは一時的にとれますが
骨のゆがみを治さないと再びむくんできます!
女性の生理前のむくみや寝ているときの手のむくみは
血行不良と並んでホルモンの影響が大きいみたいです!
医師に相談して特に病気が見つからなければ
マッサージするなどしてむくみを解消するのが良いです(^o^)
一時的なむくみはほとんどの場合
長時間同じ姿勢を保っているときに多い症状です。
身体がだるくなってきたなと感じたら
屈伸したり肩を回したりして血液や水分を循環させるようにしましょう!!

あさかわ鍼灸整骨院看板更新

2016.05.27 | Category: ご案内

 

こんにちは

茨木市 あさかわ鍼灸整骨院 浅川です。

本日、看板更新しました。

P1020376

イメージ画は「おそ松さん」です。

浅川は今日初めて知ったのですが、

以前、赤塚不二夫先生が描いていた「おそ松くん」の

成長したその後の日常を描いたアニメだそうですね。

 

腰痛と肩こりに悩んでいるようです。

腰痛と肩こりの原因はいろいろ考えられることがありますが、

ほとんどの場合姿勢の崩れが原因です。

 

人間は重い頭(体重の約10%)を一番上に乗せているので

上手にそれを支える必要があります。

ですが、日常生活のクセや疲労によって

姿勢が崩れると肩や腰に過剰に力がかかってしまって

筋肉が硬くなります。

筋肉が硬くなると血行が悪くなる。

血行が悪くなると筋肉が硬くなる。という

悪循環に陥ります。

 

ですので、バランスよく頭を支えることができるように

背骨のかたちを整えて矯正していくと

自然と腰痛や肩こりが解消され、身体が楽になります。

 

姿勢は普段から気を付けた方がいいですね。

もし、自分の姿勢がどうなのか気になるようでしたら

茨木市にあるあさかわ鍼灸整骨院にお越しください。

 

 

 

 

 

 

 

あさかわ鍼灸整骨院5月の看板

2016.04.29 | Category: ご案内

P1020234

あさかわ鍼灸整骨院 5月の看板更新です。

くまもんらしき者がぐらぐらになった背骨を

きれいに整えています。

 

皆さん、バランスの取れていない積み木を

倒れずに積み上げようと思ったらどうします?

 

一番簡単なのは接着剤でガチっと

くっ付けてしまえばいいですよね。

 

これって、人間の背骨でも同じことが言えます。

背骨が歪んでバランスが崩れた状態ですと、

倒れないようにするために背骨の各関節が

硬くなります。

そして、しなりの無い硬い背骨になってしまいます。

 

背骨のしなりが無くなると、身体全体の動きが悪くなり

筋肉や靭帯、はたまた内臓までが血行不良に陥り、

調子が悪くなったり、痛くなったりします。

 

それだけでなく、転倒しやすくなりますし、

転倒すると大怪我をしたりします。

 

こうならない為に、背骨のバランスを整え、

しなりのある背骨にしていきましょう。

 

方法はいろいろあると思います。

ヨガであったり、体操するのもいいでしょう。

当院の「背骨矯正整体」もその一つです。

まず、バランスのとれた背骨がどのようなものか

知る必要がありますよね。

そのアドバイスもさせていただきます。

 

背骨美人になって毎日を健康に過ごしましょう。

 

 

 

当院へのアクセス情報

所在地〒567-0824 大阪府茨木市中津町18-23 プラザタツミ1階
駐車場
電話番号072-633-5425
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休診日土曜日午後、日曜日、祝日