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肩の筋力強化③

2018.04.09 | Category: スポーツ

こんにちは!あさかわ鍼灸整骨院の大西です!

寒暖差が厳しいですねぇ^^;

 

今回は

回旋腱板の最後のひとつ「肩甲下筋」のトレーニングについてお話します!

 

 

肩甲下筋とは肩甲骨の裏側(お腹側)から

上腕骨の小結節という所(前の内側)に付いています。

 

野球での投球などで痛めやすいです。

 

トレーニングですが今回もゴムチューブを使います。

 

写真の様に持ち、腕を内側に引く!

(ゴムの先は何かにくくりつけてください)

「!」を付けましたがゆっくりと行ってください(笑)

 

 

このトレーニングに関しても10回を1セットとして

1日約3セットくらいやるようにしましょう!

前回のトレーニングも同じです。

 

 

次回はまた新たなケガについてお話します!

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