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肩のケガ②

2018.03.19 | Category: スポーツ

こんにちは!あさかわ鍼灸整骨院の大西です!

 

前回は肩のケガについてお話しました。

引き続き肩のケガ(腱板損傷)についてです。

 

 

今回は、腱板損傷の対処法、再発予防について詳しくお話します。

 

やりすぎ症候群といわれるこのケガは突然痛くなることは少ないです。

 

そのため、肩を上げると違和感や痛みが少しでもある場合は

練習後に15〜20分ほど肩を氷で冷やすこと(アイシング)が必要となります。

 

痛くて肩が上がらないくらいになってしまったら

無理せず安静にすることが大切です。

 

最悪の場合、手術を行うことだってあります((((;゜Д゜)))

そのため早期発見、治療をオススメします!

 

再発予防としては前回紹介した回旋腱板(ローテーターカフ)を鍛えることです。

 

これについては今後お話させていただきます!

 

 

季節の変わり目ですから風邪には気をつけましょう!

では( ´ ▽ ` )ノシ

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