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首の筋力強化③

2018.03.05 | Category: スポーツ

こんにちは!あさかわ鍼灸整骨院の大西です!

3月になり、早速春を感じるような気温になってきましたね^^*

 

またも首の筋力強化についてお話します!

 

 

今回は前回までと違い、パートナーが必要なトレーニングになります。

友達と協力しながら取り組んでください!

 

「筋交代反応トレーニング」

トレーニング名だけはいつも複雑ですね(笑)

 

まずトレーニングをする側(選手)はチンインの姿勢をとります。

 

そしてパートナーは両手を使い、頭部の前後もしくは左右を掴みます。

自分の好きなタイミングで首を前後左右に押します。

 

この時、選手はその力に抵抗してチンインを維持します。

 

以上です。

 

 

このトレーニングを行うことで

タックルをしたりされたりした時に

首が変な方向に向かないように耐えられる力を付けることができます。

 

思いっきり押したりしてむち打ちなどにならないように注意しましょう。

 

 

 

首については今回で一旦おしまいにしますが

またお話させてもらうと思います!

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