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首の筋力強化②

2018.02.26 | Category: スポーツ

こんにちは!あさかわ鍼灸整骨院の大西です!

 

今回も首の筋力強化についてお話していきたいと思います!

 

 

まず、前回説明した

チンインをしっかりできていることが前提となります。

 

「頚部屈筋のアイソメトリックトレーニング」

これだけを見るとすごく複雑そうな名前ですがめちゃくちゃ単純です(笑)

 

 

チンインを保ったまま、自らの手で額(おでこ)を後方へ押す。

 

そして、首はその力に耐える。

耐える時間はだいたい4秒くらいでいいです。

 

 

それだけです。

自分でできるのでとても簡単です!

 

このトレーニングを行うことで

首が後ろに反るのを防ぐ力を付けることができます!

 

 

では、今回はこれくらいにして……

次回は少し難易度を上げたトレーニングを紹介します!

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