MENU TEL

Blog記事一覧 > スポーツ > 首の筋力強化

首の筋力強化

2018.02.19 | Category: スポーツ

こんばんは!あさかわ鍼灸整骨院の大西です!

オリンピックが盛り上がっていますね!

 

 

先週までは首のケガについてお話しましたが

今週は首の筋力強化についてです。

スポーツはアメリカンフットボールとさせていただきます。

 

まず、首の筋肉はすごく小さいので

どの筋肉を鍛えるというより、どのように首を鍛えるかという観点でいきます!

 

タックルでは首が衝撃を受けても、変な方向に曲がらないように耐えられる力が必要です。

 

それを獲得するためには首の適切な姿勢が欠かせません。

 

顔をしっかり前に向けたまま顎を引く。

「チンイン」といいます。

 

このチンインを行うことで首にある骨(頚椎)を保護することができます。

 

適切にこの姿勢になることができる。

それが首のケガ予防。まず第一歩となります。

 

 

今回はこれで終了ですが、トレーニングの話はまだ続きます。

 

文字だけではなく写真でもお伝えできればいいのですが……

色々と試しながらやってみます!

当院へのアクセス情報

所在地〒567-0824 大阪府茨木市中津町18-23 プラザタツミ1階
駐車場
電話番号072-633-5425
予 約予約優先制
休診日土曜日午後、日曜日、祝日