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足がつりやすいタイミングと要因③

2017.10.04 | Category: 健康

こんにちは!!

あさかわ鍼灸整骨院の小坂です!

今日も前回に引き続き

足がつりやすいタイミングと要因

について書いていきたいと思います( ̄▽ ̄)

☆運動中

運動中に足がつるということは

足がつる仕組みを見てみると案外ありうることです!!

足の筋肉が痙攣を起こして足がつります(ーー;)

足をよく使う運動をすると、足の血管の中に

乳酸が増え、筋肉が疲労したと感じます!

筋肉が疲労すると、脳から神経に間違った伝達がされ

その結果筋肉が痙攣を起こしてしまうという仕組みとなっています!!

更に、体が疲労を感じていると

体内には、ミネラルが不足した状態になっていて

足がつりやすい状態を作っています!!

運動中に足がつらない為には

運動中は、特にミネラルウオーターなどでミネラルを摂取して

適度に休息をとり、足に過度な負担が掛からないようにしましょう(o^^o)

足がつったら、楽な姿勢を保ち

症状が和らいだら、ゆっくり足を動かしてみましょう!!

皆さんも運動中は気を付けましょう!

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