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足がつりやすいタイミングと要因②

2017.09.28 | Category: 睡眠

こんにちは!!

あさかわ鍼灸整骨院の小坂です!!

今日も前回に引き続き足がつりやすい

タイミングと要因について

書いていきたいと思います( ̄▽ ̄)

☆睡眠中

最もよく足がつるタイミングとして挙げられるのは睡眠中です!!

気持ち良く寝ている間に突然襲ってくる「ピッキーン!」とくる痛み。

非常に、許せないぐらい痛いですよね(ーー;)笑

睡眠中に足がつるのは、筋肉の疲労や水分不足

ミネラル不足等が原因として挙げられます!

日中、激しい運動や長時間の運動をすると

足の筋肉が疲労して筋肉が異常収縮をするというわけです( ̄▽ ̄)

足がつるのは、筋肉の痙攣ですので

神経が信号を間違えたようなイメージです!

睡眠中の足のつりを防ぐには

水分補給、ミネラルなどの栄養補給

それに、運動後は、時間をかけてストレッチを行い

早めに筋肉の疲労をとっておくことが大切です!!
睡眠中の「ピッキーン!」への対処をしっかりと行いましょう(o^^o)

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