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足がつらない栄養素

2017.09.13 | Category: 健康

こんにちは!!

あさかわ鍼灸整骨院の小坂です!

今日も引き続き足が足らないための栄養素を

ご紹介したいと思います( ̄▽ ̄)

☆ビタミンB1

ビタミン群の中でもビタミンB1

これは足がつることの予防に効果的な栄養素です!!

疲労回復効果が高いビタミンB1は

神経系にも必要な栄養素ですので

是非、気をつけて摂取するようにしましょう(o^^o)

ビタミンB1が多く含まれている食品には

・豚肉全般(ヒレ、ロース、ももなど)

・豚肉加工品(ハム、ベーコンなど)

・うなぎ

・レバー(鶏、豚)などが挙げられます!

因みに、意外なところでは

インスタントラーメンにも

ビタミンB1は含まれているんですよ!!

ただ、インスタントラーメンには、脂質や糖質が多く含まれているので

時々、適量を食べる程度にしておきましょう(ーー;)

☆タウリン

タウリンは主に肝臓の機能を高めてくれる効果があり

お酒好きの人にはちょっとした有名な栄養素ですね( ̄▽ ̄)

事実、お酒を飲む前に服用すると効果的な

栄養ドリンクやサプリにはタウリンが多く含まれています!

タウリンは、血糖値の正常にする機能もあります(^○^)

血糖値が大きく上昇したりすると、血行が悪くなりますので

結果、足がつりやすくなりますので

タウリンの摂取は有効になるんです!

タウリンが多く含まれている食品は魚介類です。

タコ、イカ、貝類といったものにはタウリンが含まれていますよ!

因みに、スルメの表面に付いている白い粉状のものは

ズバリ、タウリンです!!

過剰に摂取しても、不要なものは体外に排泄されるという

素晴らしい機能も持っています(o^^o)

皆さん是非摂取するようにしましょう!

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