MENU TEL

Blog記事一覧 > 健康 > 栄養素

栄養素

2017.09.06 | Category: 健康

こんにちは!!

あさかわ鍼灸整骨院の小坂です!!

今日も前回に引き続き足がつらないように

するための予防の栄養素を紹介したいと思います( ̄▽ ̄)

☆カルシウム

カルシウムは、ミネラルの一種です!

カルシウムの摂取は、足がつるのを予防するだけでなく

骨や歯の密度を上げて、丈夫な歯や骨を作る上でとても大切なんですよ(o^^o)

特に女性は、閉経後に骨粗しょう症になる確率も高くなるため

カルシウムの重要性は男性よりも高いと言えます!!

カルシウムが多く含まれている食品には

干しえび

桜えび

チーズ

いわし

鮎などがあります。

厚揚げや油揚げといった豆腐の加工品にも意外と多く含まれています!

意外なところでは、バジルやしそといった

香りが強い葉ものにも含まれていますので

和洋問わず、カルシウムは摂取しやすい栄養素と言えますね( ̄▽ ̄)

☆カリウム

カリウムには、筋肉の働きを良くするという効果があります!

ということは、筋肉の異常収縮である足がつる症状を抑えるには

とても効果的な栄養素なんですよ(^-^)

カリウムを多く含む食品には

納豆

里芋

昆布

アボカドなどが挙げられます。

特に海藻類では、他にも

わかめ

とろろ昆布

ひじき

など豊富に含まれている食品が多く見られ

食物繊維やカルシウムなども含まれていますので

お手軽に摂れる優秀食材となっています!!

意外なところでは、お菓子作りに使われる

ベーキングパウダーにもカリウムは含まれているんですΣ(・□・;)

是非とも意識して摂取してみてください(o^^o)

当院へのアクセス情報

所在地〒567-0824 大阪府茨木市中津町18-23 プラザタツミ1階
駐車場
電話番号072-633-5425
予 約予約優先制
休診日土曜日午後、日曜日、祝日