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「足がつる」予防に効果ある栄養素

2017.08.30 | Category: 睡眠

こんにちは!

あさかわ鍼灸整骨院の小坂です!!

今日は栄養素について書いて行きたいと思います( ̄▽ ̄)

「足がつる」予防に効果ある栄養素には

どのような栄養素があるのでしょうか?

☆マグネシウム

マグネシウムには、神経を穏やかにしたり

体温や血圧を正常に戻すといった働きがあります!

足がつるという症状は、神経が筋肉に間違った信号を伝達して

異常収縮をするという仕組みのため

マグネシウムの摂取によって、神経の緊張を解くことは有効な方法ですよ(o^^o)

マグネシウムが多く含まれている食品は

・シラス

・大豆製品(油揚げ、豆味噌、納豆など)

・貝類、などが挙げられます!

他に足がつる症状に効果的な栄養素は

ナトリウムやカルシウム、カリウムなどが挙げられますが

そのどれにも該当している優秀食品

足がつる症状に効果的な食品は大豆製品!!

好きな大豆製品で足がつる予防をしましょう( ̄▽ ̄)

☆ナトリウム

足がつることを予防する方法の一つに食生活が挙げられます!

その中でもミネラルを補うことがあります。ナトリウムは、ミネラルの一つで、体にとって大切な栄養素なんです(o^^o)

一般的には、ナトリウム=食塩と思われがちですが

「ナトリウム量(mg)×2.54÷1000=食塩相当量(g)」

という式があるように、ナトリウム量と食塩相当量には違いがあるんですよ( ̄▽ ̄)

ナトリウムが多く含まれる食べ物は

・梅干

・味噌

・醤油

・生ハム

・明太子

などが挙げられます!

いわゆる日本の調味料や加工食品に多い傾向です。

ただ、持病がある人や現在、病気治療のため

塩分の摂取を制限されている人は、注意が必要ですよ!!!

必ず摂取量守って摂取しましょう!

皆さん足がつらないように予防しましょう(o^^o)

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