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足がつってしまったら

2017.08.16 | Category: 睡眠

こんにちは!!

あさかわ鍼灸整骨院の小坂です!!

今日も前回に引き続き足がつった時の

対処法とつらないためにどうすればいいかを

書いていきたいと思います( ̄▽ ̄)

☆膝を立てて寝る

足がつった時、直接筋肉をほぐそうとすると

かえって筋肉を痛めてしまう可能性もありますので

足がつった時の応急処置としては、危険な方法なんです(ーー;)
足の筋肉の緊張をほぐすことが先決ですので

力を入れず、膝を立ててリラックスしましょう!!
膝を伸ばした状態だと、更に足がつる状態のままです(ーー;)
もし、膝を立てることが難しい場合は、伸ばした足の膝の下に

丸めたタオルやクッションを入れるだけでも

効果があるので是非試してみて下さい!

とにかく、まずは、足が一直線に伸びた状態を避ける

ことがつった足を改善する有効な方法です(o^^o)

足がつった状態から解放されたら

今度は筋肉を揉みほぐしたり

水分を取るなどして、足がつる状態に

なりにくい足作りを心がけましょう!!

☆ツボ押し

足がつる、という症状はどんな原因であれ

だいたい足の血行不良が原因で起こります。

足がつったら、筋肉に直接刺激を与えてしまっては

逆に痛めてしまう可能性もあるので、おススメしません(ーー;)

そこで、足のツボを押す事によって

つった部分の緩和や改善にもつながるという方法をご紹介します!

足の膝のお皿のすぐ外側の裏側にある

○陽陵泉(ようりょうせん)は、ふくらはぎの筋肉がつった時に効果的です!

また、アキレス腱の延長線と、ふくらはぎの真ん中あたりにある

○承山(しょうざん)もオススメです!!

その他にも、足裏の真ん中から少し指の方へ上がった所にある

○湧泉(ゆうせん)や

足の小指の付け根の外側にある

○通谷(つうこく)も、血行を良くするツボです!!
ツボを押すポイントは、痛気持ちいい程度です(o^^o)

是非一度足がつった時には試してみてください!

当院へのアクセス情報

所在地〒567-0824 大阪府茨木市中津町18-23 プラザタツミ1階
駐車場
電話番号072-633-5425
予 約予約優先制
休診日土曜日午後、日曜日、祝日