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足がつってしまったら

2017.08.02 | Category: 睡眠

こんにちは!!

あさかわ鍼灸整骨院の小坂です!!

今日も足の痙攣について書いて行きたいと思います( ̄▽ ̄)

☆もし足をつってしまったら

・ゆっくりストレッチする

足に激痛が走り、つったな、と感じたら

まずは、リラックスしましょう!!

痛みがなくなり、足が動かせるようになったら、ストレッチをして

足の筋肉を充分ほぐしておくと、足がつりにくくなりますよ(o^^o)

過度な運動で筋肉を酷使するのは

足がつる原因にもなりますが、逆に座りっぱなしや立ちっぱなしといった

同じ姿勢を続け、筋肉や体をカチカチの状態にしておくことも

足の血行が悪くなり、足がつる状態を生みやすくします!!

適度に筋肉をほぐし、関節を柔らかくすることによって

血行が良くなり、足がつりにくくなります( ̄▽ ̄)

関節や手首、足首といった〇首と名のつく部分は

元々狭い部分ですので、血行不良の原因にもなります!

日頃からよくほぐしておきましょう(^_^)

・足首回し・足首反らし

足がつったら、暫く待って

また動かせるようになったら足首を動かして

徐々に足を動かす方法が良いでしょう!

突然動かしてしまうと、筋を痛めてしまうこともあります(ーー;)

また、足がつった時の対処法として

足を反らせるというのを見たことがある人もいるかもしれません。

足首やふくらはぎのストレッチとなり

つった足の痛みを取り除き、緩和してくれる効果があります!

足がつった時の対処法としてだけではなく

日頃から、足首を回したり

足を反って足裏やふくらはぎのストレッチを心がけておくと

足がつらないための予防にもつながりますのでオススメですよ!!

筋肉も柔らかくなり、血行不良も防げ冷え性にも効果があります。

特に道具も不要で場所もこだわらずにできるのも良いですよね!!

みなさんもつったと感じたら是非やってみましょう(o^^o)

当院へのアクセス情報

所在地〒567-0824 大阪府茨木市中津町18-23 プラザタツミ1階
駐車場
電話番号072-633-5425
予 約予約優先制
休診日土曜日午後、日曜日、祝日