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熟睡する方法 まとめ

2017.03.22 | Category: 睡眠

こんにちは!!

あさかわ鍼灸整骨院の小坂です!!

今日は熟睡する方法のまとめです( ̄▽ ̄)

まとめ:睡眠=仕事

短時間でもぐっすり眠れた日があったり

逆に十分寝たはずなのに疲れが取れなかったりと

睡眠の質に差があることは誰もが経験していると思います!

ところが睡眠中は意識がないので

寝ている間に体に何が起こっているのか、直接には分かりません。

そのため簡単に把握できる『睡眠時間』だけしか考えていない人がほとんどです(ーー;)

これは非常にもったいないことだと僕は思います!!

私たちが眠っている間も、体は疲労回復や新陳代謝という活動を行い

脳はその日の記憶の整理を行っています( ^ω^ )

起きている時間の活動の質を上げるのと同様に

眠っている間の活動の質を上げるというのは

考えてみると当たり前のことなんです!

無意識状態になってしまう睡眠の質を上げるために

私たちが意識してできることは『準備』しかありません!!!

睡眠のピークタイムは寝てから1時間~2時間のわずかな時間です。

この1~2時間のクオリティを最大にするためには準備が必要なんですよ(o^^o)

仕事に置き換えて考えてみてください。

会社に出社して9時~11時にピークタイムをもっていこうとする場合

前日や当日の朝の準備が必要になると思います。

9時に出社してから準備していては、ピークタイムが終わってしまいますよね!

それと同じです。脳と体をしっかり睡眠モードにしてから寝ることで

睡眠の疲労回復効果が最大になります!

睡眠の質を上げるためにできることはたくさんありますが

特に重要なことを紹介しました!!

より良い睡眠、より良い1日を過ごすための参考してください( ^ω^ )

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