こんにちは！あさかわ鍼灸整骨院の大西です！

もう10月になろうとしているのに暑い日があったり寒い日があったり

体の調子を整えるのが大変ですね。

いつか急に気温が下がると思うとすごく怖いです。

寒くなると発生しやすいケガがあります。

それは「肉離れ」です。

以前にも肉離れについてはお話しましたが

季節に合わせて改めてお話していきたいと思います。

なぜ、気温が下がると肉離れが起きやすくなるのか

それは単純に筋肉が固くなりやすいからです。

寒い中でいきなり運動をするとぶちっ！と筋肉が切れてしまうこともあるので

冬季に行うスポーツはウォーミングアップがとても重要になってきます。

夏とは違い、血流も悪くなりやすく筋肉に

必要な栄養や酸素が回りにくくなっているため夏よりも

ゆっくりと長い時間をかけて体を温めていきましょう。

筋肉の中でもより長く、大きく、強い筋肉が肉離れを起こしやすいです。

例えばふくらはぎの「腓腹筋」、太もも裏の「大腿二頭筋」です。

これらは2つの関節をまたいで体についている筋肉で力が強いです。

そのため急に走ったり、ジャンプした時に肉離れを起こすことがあります。

テニスではサーブをした時に腓腹筋を

陸上競技ではスタートの時に大腿二頭筋を肉離れが起きやすいです。

この筋肉は何もしないと固くなりやすいので

普段からストレッチを行いましょう。

これから寒くなる季節、楽しくスポーツを行うために

ストレッチやウォーミングアップをしっかり行いましょう！！