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疲労回復

2019.09.02 | Category: 健康

こんにちは!あさかわ鍼灸整骨院の大西です!

 

前回は夏バテについてお話しました。

そこで夏バテを脱するための疲労回復に適した

食べ物を少し詳しく紹介します。

 

 

疲労回復にはビタミンB1やクエン酸を摂ることが勧められています。

 

クエン酸は酸っぱいもの「レモン」や「梅」に含まれていています。

トンカツや唐揚げにレモンをかけたり梅干しを食べると良いです。

 

ビタミンB1は豚肉などに多く含まれています。

豚肉だけでも悪くは無いですが逆に疲れることもあるので

クエン酸を含むものと一緒に食べましょう。

冷しゃぶにポン酢をかけるとかも良いですね!

 

疲れた時には甘い物!とも言いますが

悪い訳ではありません。悪くないのですが甘い物を摂りすぎると

消化にビタミンB1を消費するのでこれまた逆に疲れる可能性があります。

 

なのでこちらも要注意ですよ〜

 

トマトにはリンゴ酸やクエン酸が含まれていて

なんと胃酸を出しやすくしてくれます。

食欲がでない時にはすごく良いですね!

 

しかし僕はトマトが苦手なので

ケチャップで代用できたらいいなと思っています。

 

 

体に栄養が足りなくても多すぎても疲れてしまう…….

人の体は難しいですが休息、食事、運動を正しく使って

疲れにくい体を手に入れましょう!

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