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熱中症②

2019.06.24 | Category: スポーツ,健康

こんにちは!あさかわ鍼灸整骨院の大西です!

 

今回も熱中症についてやっていきます。

 

 

昨今のニュースでもよく見かけますが熱中症は

死に至ることもある重大な病気です。

 

熱中症対策には充分に水分をとる必要があります。

ただ、水を飲めばいいというわけではありません。

汗によって失ったものを体に補給しなくてはいけません。

 

では、汗には何が含まれているのでしょうか、並べてみましょう。

水、ミネラル、乳酸塩、尿素、皮脂が成分のようですね。

主成分は水で99%くらいになるのですが大事なのはミネラルです。

 

ミネラルはナトリウム(塩)、カリウム、

カルシウム、マグネシウムが含まれています。

 

これらは細胞や筋肉にも含まれていて汗によって不足すると

前回説明した症状が起こります。

 

そのため、水分補給にはただの水だけでなく

ミネラルを含まれたものを飲むようにしましょう。

 

一番よいのはOS1「おーえすわん」という経口補水液ですが

正直に言うと美味しくないです。

 

濃すぎてもよくないのでアクエリアスやポカリスエットを少し

薄めたくらいで飲むのがいいかと思います。

 

ただ、症状がかなり辛い時はOS1などの経口補水液が一番なので

部活などスポーツ中は1本くらいは持っていた方がいいですよ。

 

 

夏の暑さに負けないよう頑張りましょう!

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