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筋力トレーニング

2019.05.27 | Category: スポーツ

こんにちは!あさかわ鍼灸整骨院の大西です!

 

急激に気温があがり、熱中症になる方も増えてきましたね(^_^;)

 

今回は筋力トレーニングについてお話します。

 

 

筋力トレーニングとは文字通り自分の体にある筋肉を鍛えることです。

 

しかし筋力トレーニングといっても

ただ腕立てや腹筋をすればいいという訳ではありません。

目的に合わせた方法がたくさんあります。

 

その目的とは筋力アップ、筋肉の肥大(大きくする)

そして筋持久力の強化があります。

 

筋力アップは筋肉に大きな負荷をかけ少ない回数行います。

筋肥大は筋肉への負荷は小さくして少し多い回数で

筋持久力になると負荷はより小さくなりたくさん行います。

 

負荷の大きさは、「筋力アップ>筋肥大>筋持久力」

トレーニングの回数は、「筋持久力>筋肥大>筋力アップ」となります。

 

ただトレーニングを行うだけだと思わぬ結果が出ることがあり

がっかりしてしまうかもしれません。

 

なので目的に合わせたトレーニングを行いましょう!

 

 

次回からはそれぞれの目的に合わせた目安などをお話します。

 

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