MENU TEL

ランニング

2019.05.13 | Category: スポーツ,健康

こんにちは!あさかわ鍼灸整骨院の大西です!

 

今回はランニングについてお話します。

 

 

ランニングはウォーキングやジョギングに比べると

体への負荷がかなり大きくなります。

 

そのため、日々の運動に取り入れるためには

少しずつ慣らしていかなくてはいけません。

 

例えばジョギング中、「1分間走る」、「A地点からB地点まで走る」などです。

 

もし、「考えるのが面倒だ!走りたい!」という場合、最初のうちは

ハイペースになったり長い距離を走ったり坂道を走るなどは避けましょう。

 

慣れてきたら少しずつ速さと距離を上げて行くと良いです。

 

 

歩く、走るの中では1番消費カロリーが多く痩せやすいですが

負荷も大きく精神的にも辛くなりやすいので無理は禁物です。

 

どんな運動にも自分に合った量で行うことが大事ですよ!

 

 

僕も少しずつですがランニングしてますので

皆さんも一緒にがんばりましょう!

当院へのアクセス情報

所在地〒567-0824 大阪府茨木市中津町18-23 プラザタツミ1階
駐車場
電話番号072-633-5425
予 約予約優先制
休診日土曜日午後、日曜日、祝日