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ジョギング

2019.04.22 | Category: スポーツ,健康

こんにちは!あさかわ鍼灸整骨院の大西です!

 

今回は「走る」の中のジョギングについてお話します。

 

 

ジョギングはゆっくりとした速度で走ることです。

ゆっくりとは喋りながらでも無理なく走れるくらいです。

 

時速で表すと時速6.4km以上はランニング扱いになるので

それ以下の速さで行うとジョギングになります。

 

ジョギングはウォーキングに比べて1.5倍くらいのカロリーを消費します。

ダイエットにも向いていると言えるでしょう。

 

しかし、体重が多い方がいきなりジョギングを始めると

膝や足首などを痛める可能性があるので注意が必要です。

 

ジョギングは健康増進の他にも準備運動としての役割もあります。

スポーツをする前に行うとケガ防止に繋がります。

10分ほどでもいいですよ!

 

 

ただ、歩く走るだけでもさまざまなやり方と効果があります。

 

外に出て運動することで骨粗しょう症防止にもなりますのでがんばりましょう!

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