MENU TEL

Blog記事一覧 > スポーツ,健康 > ウォーキング(歩く)

ウォーキング(歩く)

2019.04.15 | Category: スポーツ,健康

こんにちは!あさかわ鍼灸整骨院の大西です!

 

今回はウォーキングについてお話します。

 

 

ウォーキングとは日本語にすると「歩く」です。

そのままですね(´^∀^`)

 

茨木市では6000〜7000歩ほど歩くと健康に良いと言われています。

 

しかし、ただ歩けばいいというわけではありません。

正しいフォーム(姿勢)で歩くことが大切です。

 

正しい姿勢とは

ここでは姿勢のゴールデンラインというものを説明させていただきます。

全身を横から見て「耳」、「肩の頂点」、「外くるぶし」

これら3つを直線で繋ぎ地面に対して垂直になるように立ちます。

 

この時おへその下指3本分くらいの所に力を入れましょう。

お腹を少しへこませるイメージです。

 

この姿勢を保ったまま歩くのはとても難しいです。

しかしこれを保ちウォーキングを行うことでとてもよい運動効果が得られます。

 

 

6000〜7000歩、歩こうと思うと40分くらいかかり

初めのうちは40分間この姿勢でいるのは辛いので

無理のない時間と距離を歩くようにしましょう。

当院へのアクセス情報

所在地〒567-0824 大阪府茨木市中津町18-23 プラザタツミ1階
駐車場
電話番号072-633-5425
予 約予約優先制
休診日土曜日午後、日曜日、祝日