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足のリハビリ

2018.11.05 | Category: スポーツ

こんにちは!あさかわ鍼灸整骨院の大西です!

 

前回までは足首の捻挫についてお話してきました。

今回からはそのリハビリについてやっていきましょう!

 

 

「タオルギャザー」

文字通りタオルを使ったトレーニングです。

 

地面にタオルをしき、その上に足を置きます。

そこから足の指を使ってタオルをたぐりよせましょう。

 

このトレーニングを行うことで足の指をうまく使うことが

できるようになり転倒防止につながります。

それにより捻挫を回避することもできます。

 

このタオルギャザーを行う時は足のこむら返りに注意して行いましょう。

足がつった時はアキレス腱のストレッチを行うように足首を上に向けましょう。

 

 

これはかなり基本的なトレーニングになるので

次回は少し強度を上げたものをお伝えします。

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