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腰痛を予防するためには②

2018.10.10 | Category: 腰痛

こんにちは!!

あさかわ鍼灸整骨院の小坂です!

今回も腰痛を予防するために

必要なことを書いていきたいと思います(^o^)

☆全身を使う運動をする

筋力が弱っていると腰の負担が増えることになるので

適度な運動をして筋肉を鍛えましょう!!

ただし、やりすぎはNGですよ( ̄▽ ̄)

ストレッチングやウォーキングなどの

軽い運動に留めるようにしましょう!

☆腰に負担をかけにくい靴や鞄を選ぶ

何気なく選んでいる靴や鞄も

腰痛の原因になることがあるんです!

外出時は靴や鞄の選び方に気をつけて

腰への負担を軽減しましょう(^o^)

○靴選びのポイント

靴は自分の足に合った歩きやすいものがベストです!

特に以下の点を意識して選びましょう(´∀`)

・靴の中で足の指を動かせるくらいのゆとりがある

・靴底に適度な弾力と硬さがある

・かかとを包み込むような構造になっている

・ヒールが低めで太く、歩行が安定する

☆鞄選びのポイント

鞄は、左右に均等に重みがかかる

リュックサックがおすすめです!

ショルダーバッグやハンドバッグを持ち歩く場合は

身体の片側だけに負担がかからないように

こまめに左右を持ち替えるなどして

重みが均等になるように意識してください(^o^)

このような事に気をつけるように

して行ければ腰痛の予防にもつながりますので

皆さんも是非試してみてください!

当院へのアクセス情報

所在地〒567-0824 大阪府茨木市中津町18-23 プラザタツミ1階
駐車場
電話番号072-633-5425
予 約予約優先制
休診日土曜日午後、日曜日、祝日