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腰痛を予防するためには

2018.10.03 | Category: 腰痛

  1. こんにちは!!

あさかわ鍼灸整骨院の小坂です!!

今回も腰痛について書いて行きたいと

思います(^o^)

痛みに悩まされないためにも

腰痛は日常的に予防することが大切ですよね!

では、予防のためにはどんなことを

したらいいのか生活に取り入れやすいものを

紹介したいと思います( ̄▽ ̄)

☆正しい姿勢を意識する

腰痛予防のために日常生活で最も気をつけたいのが姿勢です!!

立つ、歩く、座るなど、動作一つひとつによって

腰の痛みは良くも悪くもなりますよ(´∀`)

腰に負担をかけないためには

背骨の前後方向でのS字カーブが

保たれた姿勢を維持することがポイントです!

以下の点に気をつければ

正しい姿勢をキープできるようになるので

ぜひ試してみてください(^o^)

・目線を前方へ向ける

うつむき加減の姿勢や猫背を解消するのが狙いで

あごを引いてまっすぐ前を見るようにしましょう!

・胸を張る

肩を開くイメージで自然に胸を張りましょう!

肩が前に入ってくると猫背になりやすいので

肩甲骨をくっつけるように意識します!

・お腹とお尻に力を入れる

お腹とお尻の筋肉がゆるんでいると

姿勢が崩れやすいためお腹とお尻を

引き締めるように意識して立ちましょう(^o^)

是非このような姿勢を意識してみてください!

次回もこの続きを紹介したいと思います( ̄▽ ̄)

 

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