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猫背と筋トレ③

2018.08.22 | Category: 猫背

こんにちは!!

あさかわ鍼灸整骨院の小坂です!!

今回も猫背と筋トレについて

書いて行きたいと思います(^o^)/

☆猫背改善のために今からできること

猫背を改善するためのステップは、次の通りです!!

・カラダのゆがみや筋肉の張りをストレッチでほぐす

・筋肉がほぐれた状態で正しい姿勢を意識する

・正しい姿勢を意識した状態で

筋トレをして姿勢保持できる筋力を獲得する

では順番にポイントを説明します!

①ストレッチは以前の記事を参考にしてみてください(^o^)/

②良い姿勢を心がける

崩れてしまった姿勢を改善するには

良い姿勢を意識することがとても大切です!

良い姿勢のポイントは細かく次のような点です( ̄▽ ̄)

前から見て

・左右の内くるぶしの中間点

・左右の膝関節の中間点

・恥骨

・みぞおち

・上唇

・眉間

この6点が垂直の一直線上にある状態!

横から見て

・外くるぶし

・膝関節のやや前方

・もものつけね外側の骨

・肩の中央

・耳の穴

この5点が一直線上にある状態!

頭からおしりまでが一直線上に

あることを意識してください(^o^)/

猫背などの悪い姿勢は放置しておくと

腰痛や肩こりなどの症状を起こしやすくなります(ーー;)

正しい姿勢を意識しましょう!!

続きは次回に書いて行きたいと思います!

当院へのアクセス情報

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