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大腿部(太もも)のケガ②

2018.08.06 | Category: スポーツ

こんにちは!あさかわ鍼灸整骨院の大西です!

 

今までは太ももの前(大腿四頭筋)の肉ばなれについてやってきました。

 

今回はうしろ側(ハムストリングス)についてお話します。

 

 

ハムストリングスとは内側にある半腱様筋、半膜様筋と

外側にある大腿二頭筋をまとめたものです。

 

外側にある大腿二頭筋の方が肉ばなれにある確率が高いです。

 

理由は大腿二頭筋が二つ以上の関節をまたいでいるので

運動中に引き伸ばされやすくなっているからです。

 

その分、力も強いのですが…

 

 

特に起こりやすいタイミングはダッシュ中に前足を地面につけた時です。

 

この瞬間に股関節が曲がり膝関節が伸びるので

ハムストリングスにかなりのストレッチ(張力)がかかるためです。

 

症状は患部の痛みと膝関節の関節制限です。

 

 

肉ばなれになった時は焦らず、安静にしてアイシング(冷やす)をしましょう。

 

痛みが残ったままでスポーツを行うと再発の危険大ですよ!

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