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寝る姿勢

2018.07.11 | Category: 猫背

こんにちは!!

あさかわ鍼灸整骨院の小坂です!

今日も猫背について書いていきたいと思います(^o^)/

☆つらいときは、負担が減る寝姿勢を!

猫背の方は、仰向けでの寝心地に違和感があったり

身体のどこかに痛みを感じるかもしれません(ーー;)

その場合は、寝る姿勢で

症状軽減がみられるか試してみましょう( ̄▽ ̄)

☆横向きで寝てみましょう

膝の間にクッションを挟み、膝を曲げて横向きになります!

骨盤周囲や下肢の筋肉を緩めて

腰や背中も楽に感じるかもしれませんよ(^o^)

☆膝裏もしくは太もも裏にクッションを入れましょう

仰向けで寝た状態で軽く膝が曲がるように

クッションを入れてあげましょう!

膝が伸びた状態だと腰が反ってしまうので

この寝方をすればそこがましになります(^o^)

☆まとめ

スマホやパソコンなど前傾姿勢になりがちな時間が増えて

それに加えて運動不足な人は

いつのまにか猫背姿勢が「いつもの姿勢」になりがちです(ーー;)

睡眠中は身体に負担のかかる姿勢から解放されるように

猫背予防・改善につながる眠り方を心がけてみましょう(^o^)/

当院へのアクセス情報

所在地〒567-0824 大阪府茨木市中津町18-23 プラザタツミ1階
駐車場
電話番号072-633-5425
予 約予約優先制
休診日土曜日午後、日曜日、祝日