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猫背二大原因解消法

2018.05.30 | Category: 猫背

こんにちは!!

あさかわ鍼灸整骨院の小坂です!

今回は前回に引き続き猫背解消の

ストレッチをご紹介して行きたいと

思います(^o^)/

☆椅子に座ったままできる胸前ストレッチ

まずは会社や家でスグできる

胸のストレッチ方法をお伝えします(´∀`)

●背もたれを利用した胸ストレッチ

姿勢を良くして座り背もたれに両手をかけます!

手首からヒジの間のポイントで

上半身がまっすぐ立つ部分を探してください( ̄▽ ̄)

上半身を起こして胸を軽く反らすような

イメージで開いてストレッチをかけていきます!
20~40秒を目安にしましょう!

この状態から手のひらを

外側に向けることでさらに効果が上がります(^o^)

意識的な呼吸を繰り返してください!!

腰は反らさずに肩甲骨を

少し寄せるようなイメージでしましょう!

背もたれがない場合は後ろで手を組んで

やってみてください!

●腕伸ばしストレッチ

パソコン作業で、一定の動作を繰り返し

凝り固まった筋肉を伸ばします( ̄▽ ̄)

腕の筋肉は胸とつながっているので

腕のストレッチを行うことで胸に作用することができます!

この状態から手首を返して手のひらを

外に向けて指は下向きです!

手のひらを下にして腕をカラダの前に持ち上げます!

反対の手で指を持って手のひらが自分の方に

向くように倒して伸ばしましょう(^o^)/

ストレッチ感を意識しながら左右30秒伸ばします!

みなさんも是非試してみてください( ̄^ ̄)

当院へのアクセス情報

所在地〒567-0824 大阪府茨木市中津町18-23 プラザタツミ1階
駐車場
電話番号072-633-5425
予 約予約優先制
休診日土曜日午後、日曜日、祝日